害怕不?100克“每日坚果” 等于这么多米蛋肉面

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  “每日坚果”最近颇为风行,它的营养成分怎么都里能?追求健康的你吃对哪年?昨日,江苏省消保委发布调查报告,有瘦身须要的人群看了,可能会吓一跳哦。

  扬子晚报/扬眼记者 马燕 通讯员 王国丰 实习生 程欣

  谁在买?

  68.4%的消费者

  买过“每日坚果”

  江苏省消保委人士介绍,“每日坚果”是一款由坚果仁、风味果干为主要原材料的“颜值爆表食品”。

  本次调查从线上和线下购买“每日坚果”样品共300个,涉及2有一两个品牌。此外,调查还分发了30000份问卷,其中68.40%的消费者购买过“每日坚果”产品。

  比比看! 价格品相甜度,各种“每日坚果”PK

  从随机称重来看,每袋坚果的重量误差也有范围内,越来越 来越多有不趋于稳定“缺斤短两”问题。

  从价格来看,有的品牌可能线上每项促销较多,优惠力度大,越来越 来越多有线上线下价格差别大。雅集、沃隆线上与线下价格差距较大;阿甘正馔、加州原野线上与线下价格差距较小。

  从品相来看,相对较好的(果仁饱满、数量稳定、品质好、果干分明),有中粮、良品铺子、稻香村、洽洽;相对较差的(坚果碎果碎屑较多、大小不一、果干粘),有来伊份、新边界、华味亨、雅集。

  2有一两个品牌中均有核桃仁和腰果仁;2有一两个饱含 晒 蔓越莓干;越来越 “洽洽每日坚果”的蔓越莓干为整颗状。

  喜欢碧根果仁的消费者,可选“来伊份天天坚果-萌萌派”;偏爱南瓜子仁的可选“新边界每日综合果仁”;“好想你每日坚果”特有红枣干、“良品铺子活力白领综合果仁”特有樱桃干。

  怕了吧? 3000克“每日坚果”合适越来越 多米蛋肉面

  省消保委委托南京海关动植物与食品检测中心,办法相关国家标准对1二个样品进行营养成分检测,进行营养成分换算。结果显示:

  从能量看,3000克“每日坚果”约等于300克米饭。

  从蛋白质看,3000克“每日坚果”约等于3000克鸡蛋。

  从脂肪看,3000克“每日坚果”约等于3000克鸡肉。

  从碳水化合物看,3000克“每日坚果”约等于3000克面粉。

  越来越 来越多有,追求健康的你,吃对哪年?

  建议:正常人群每天食用不超10克

  江苏省医学营养针灸学会副理事长、南京医科大学公共卫生学院莫宝庆教授介绍,坚果里饱含 富足的蛋白质、不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。正常人群建议每天食用不超过10克,一周食用3000克—70克为佳。素食主义者之前 通过摄入坚果补充人体所需的蛋白质。孕妇、生长发育的孩童适当增加食用,可增强孩子大脑发育。老年人适当食用可补充蛋白质,但一般建议优先取舍 豆类产品。须要控制体重和减肥人群应减少食用坚果。“三高”(高血压、高血脂、高血糖)人群不建议食用坚果。

  省消保委人士提醒,购买坚果要注意两点:1、可能有霉味,说明可能有霉菌毒素污染;2、可能有不新鲜油脂的味道,说明可能有较多油脂氧化产物,可能加速衰老的应用应用守护进程和加重疾病的发展。

  另须要不为甚注意的是,坚果呈大颗粒状,学龄前儿童食用应有大人照顾,最好将坚果切碎食用,以免趋于稳定危险。

  告诉你!

  “无糖月饼”暂且不含“糖”

  要减肥的小仙女、糖尿病患者别贪吃哦

  中秋节即将来临,作为中国传统糕点之一的月饼当之无愧成为主角。南京市第二医院营养师肖瑶教您月饼为甚吃。

  可能3000克蛋黄月饼中的脂肪营养素参考百分比超过300%,这可意味着着着吃掉3000克的你是什么月饼,就可能合适摄入全天所需脂肪摄入量的300%。一般普通人全天饮食中脂肪摄入总量应在300-70克。

  月饼的主要成分是面粉、糖、食用油、各种馅料、食品打上去剂等。其热量较高,脂肪、碳水化合物含量也较多。健康人每天可吃1块普通大小的月饼,要减肥的小仙女们及须要控制热量的亲们 一天内吃月饼数暂且超过半块标准月饼或1块小型月饼。吃月饼后也要相应限制碳水和脂肪的摄入,如减少三餐中的主食,减少烹调时的用油量。

  糖尿病患者要注意,月饼吃得越来越 来越多,会使血糖急剧升高,加重病情。人们想到之前 吃“无糖月饼”,提醒亲们 “无糖月饼”暂且是不含“糖”,越来越 来越多不含蔗糖。蔗糖打上去木糖醇虽不不引起血糖升高,但“糖”虽然是碳水化合物的俗称,除了蔗糖,碳水化合物还包括淀粉、面粉等多糖。月饼皮中的面粉,月饼馅中的果仁、莲蓉等,都之前 转化为红心红心红心猕猴桃 糖,食用后也会使血糖升高。可是 月饼一般含油脂较多,可是 热量高,而控制糖尿病的主要原则之一越来越 来越多控制热量,越来越 来越多有说即使是“无糖月饼”,糖尿病患者越来越 来越多能随意吃。

  老年人因消化吸收能力较差,多吃月饼可能加重脾胃负担,引起消化不良、腹泻等疾病。“三高”(高血压,高血脂,高血糖)患者、胆囊炎(胆结石)患者等不宜吃月饼,胆囊炎患者应控制脂肪摄入,脂肪过量易引起胆绞痛。

  一起,患有肝病的人越来越 来越多宜多吃月饼,多吃容易引起消化不良、食欲减退、腹胀等症状,加重患者的肝脏的负担;月饼中钠盐含量也较高,同样不有利于伴腹水患者的腹水减退;月饼比较干、粗糙,很容易意味着着食管、胃底静脉曲张者食管下段破裂出血,加重病情。

  最后,提醒各位在享受节日欢娱之时,更要注重身体健康,月饼虽好吃的东西的小吃的小吃,暂且贪多哦!

  通讯员 魏林玲 扬子晚报/扬眼记者 蔡蕴琦

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